wpiska z wczoraj bo dziś zrobiłem sobie dzień wolny od treningu,chyba pierwszy od 2 tygodni%-) 1.3,całe jaja,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,100g jogurtu naturalnego,125g twarogu chudego,jabłko,50g Wpc Protein Plus + Vitamin Complex 1 kaps Vitamin C Antioxidant 3g Vit. D 2000 2.300g schabu wieprzowego,100g ryżu,10g lnianego [...]
[...] spada%-)jak tak dalej pójdzie to jeszcze i ja wyskoczę na Sopot na spontanie%-) miska z dziś i kilka fot żarcia 1.100g płatków kukurydzianych,100g pieczywa tostowego,2 całe jaja,250g twarogu chudego,whey do smaku,owoce 2.100g ryżu,10g lanianego,250g schabu,warzywa 3.jw 4.100g płatków vitlla z lidla%-),250g twarogu,whey do smaku,owoce,60g [...]
[...] wrzuci %-) Dobra, na FB częściowo wyjaśniłem już o co chodzi. Nie mogę się trzymać do końca tego co sam pisałem jeszcze kilka dni temu, że wyjdę tylko żeby pokazać że mam jaja, bo wtedy myślałem że z tą nogą nie będzie do końca dobrze, i wykluczy mnie to nawet z walki o finał. Jak chyba widać, było dobrze jednak, bo czy w ogóle ktoś by coś [...]
nie marku nie robię sobie jaj, byłem po prostu ciekaw, czy to jest tak norlamnie z tysięcy jaj robione (wydawało mi się nieekonomiczne) czy to są jakieś "inne" jaja.
[...] DZIEŃ 74 Trening aero /27.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, sos sojowy SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 2) cyc, surówka z pora i kapusty białej, SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) cyc, [...]
[...] W smaku pychaaa.. B53g T27g i WW100g KCAL:743 Wcinam płatki: P.S polecam wszystkim ! i orzechy z rodzynami ... Po tym posiłku poszedłem w kime, po przebudzeniu si ęposzły 3 jaja chleb banan Actimel i oliwa. To była godzina 18:30. Potem juz niestety dłuuga przerwa od jedzenia bo az do 5 rano. Po powrocie z impezki poleciały HOT-Dogi wciąłem 2 na [...]
[...] po 12-15 powt. 5. Wspięcia na palce na suwnicy 5 serii po 20-30 powt. w serii łączonej z Wspięciami na maszynie siedząc 5 serie po 20-30 powt. DIETA 1. jajecznica 4 całe jaja + kurczak wędzony 50g + chleb żytni 30g 2. Jajecznica 4 całe jaja 3. Ryba po grecku, około 200g dorsza + chleb żytni 70g 4. Płatki owsiane 70g zalane wrzątkiem + ser [...]